L’angoisse d’être seul, ou peur de l’isolement, se manifeste par une crainte profonde de se retrouver seul(e). Ce qui induit un besoin constant d’être entouré(e). Et, à ce propos, je reconnais que la solitude, subie et non choisie, est un sentiment désagréable. Bien que, parfois, être seul(e), face à soi, aide à atteindre une certaine maturité.
Pour autant, quelques questions se posent. Quelles sont les causes de l’angoisse d’être seul(e), et comment surmonter cette peur de la solitude?
La capacité à être seul s’établit dans l’enfance. Lorsque l’on arrive à surmonter la période que l’on appelle « l’angoisse de séparation« . Dans certains cas, il arrive que certaines personnes ne puissent pas faire la transition. Elles ressentent alors le besoin d’être en permanence accompagné(e) d’une ou plusieurs autres personnes.
Les personnes atteintes de cette angoisse de la séparation souffrent souvent de déficiences émotionnelles précoces. Elles sont dues soit à:
Il peut effectivement arriver que la mère soit présente physiquement, mais qu’elle incapable de prodiguer de l’affection à son enfant. Ceci à cause d’une dépression, ou d’une maladie particulière qui lui vole sa santé mentale. Ou sa santé physique. Et, ce faisant, la rende indisponible.
L’angoisse d’être seul fait – parfois – écho à la douleur de l’absence d’une mère.
L’angoisse d’être seul est associée à une peur objective. A un véritable traumatisme (être suivi par des inconnus sur le parking, se faire agresser au coin de la rue…). À la suite d’une agression, la victime peut effectivement avoir peur d’être seule. Peur que l’agression ne se reproduise. Peur qu’une fois seule, un drame arrive.
Avant tout, il faut identifier les éléments déclencheurs de cette angoisse. Et ce, dans la mesure où elle est très variable d’une personne à une autre.
En effet, une personne pourrait ressentir l’angoisse de la solitude dès l’instant où elle est seule. D’autres seulement après un certain temps d’absence. Une fois identifiée, il convient de se mettre en quête de solutions adaptées pour combattre l’angoisse d’être seul.
A cette fin, je vous invite à vous rapprocher d’un spécialiste du comportement pour vous aider à non seulement mieux comprendre votre angoisse d’être seul mais, surtout à trouver une solution qui vous permette de vous sentir autonome.
De nombreuses pistes sont possibles. Certaines ont déjà fait leur preuves:
Cela vous permet d’anticiper les comportements que votre thérapeute vous a conseillé. Ou, éventuellement, pratiquer les activités qui aident à surmonter cette angoisse.
Par exemple, programmez des activités de sorte à ne pas vous sentir seul. Isolé. Aller voir un ami. Regarder un film, ou un match quelconque à la télévision.
Dans tous les cas, je vous suggère d’avoir des activités qui vous procurent des sensations de plaisir. Voire, qui vous passionnent. Le principe est de vous occuper.
Attention cependant. Cette façon rationnelle de fonctionner, et d’appréhender l’angoisse de la solitude, ne soigne pas vraiment l’angoisse d’être seul(e). Cette peur est toujours présente. Mais elle est maintenue à distance pendant quelques temps.
Il est important de comprendre comment votre angoisse d’être seul vous affecte. Il est encore mieux d’en faire un allié. En effet, lorsque l’on est angoissé d’être seul, le plus souvent, on n’en voit que les inconvénients. On oublie qu’il y a énormément de bénéfices à être seul.
A vous (seul ou aidé par un thérapeute) de trouver les bénéfices que peuvent vous apporter la solitude. Prenez le temps de comprendre qui vous êtes. Comment vous fonctionnez. Quelle est la réalité de vos désirs. En bref, prenez le temps de vous affirmer à vous même. De vous découvrir. De vous aimer.
Essayez d’avancer sur un projet personnel de longue date que vous avez dû mettre de côté. Vous n’en avez pas? Rien de grave. Laissez le désir venir à vous. Tôt ou tard, une envie profonde et pérenne va émerger.
Les possibilités sont infinies. La seule limite c’est… vous!
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Archive d’article rédigé par Frédéric Arminot, coach comportemental
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Spécialisé dans le traitement des problèmes d‘angoisse, d’anxiété, de dépression, de phobie, et de toc, il exerce depuis plus de 25 ans en qualité de comportementaliste.
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Ancien grand anxieux, et victime d’angoisses aux multiples conséquences des années durant, il a créé un programme de thérapie comportementale en ligne:
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Le Programme ARtUS.
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Cette méthode thérapeutique résout 16 cas sur 17, soit + 95 % de résultats.
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Frédéric Arminot
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